A partir de 28 de outubro, a Maratona Oficial de Belo Horizonte 2027 entra na contagem regressiva: faltam 200 dias para a largada, marcada para 16 de maio. As inscrições estão abertas e a segunda edição do evento traz uma mudança em relação à estreia — a prova individual de 21 km entra no lugar do revezamento.
A programação vai de 13 a 16 de maio de 2027 e reúne a maratona de 42 km, a meia maratona individual, uma Corrida Noturna de 5 km e a Corrida Kids. A entrega dos kits começa na quinta-feira, no Parque Municipal, conforme a programação do evento. A expectativa da organização é receber cerca de 14 mil corredores; na primeira edição, realizada em maio de 2026, mais de 5 mil atletas participaram da prova, que teve Vila da Maratona, ações culturais e atividades voltadas também para famílias.
Quem pretende encarar os 21 km ou os 42 km tem, segundo o embaixador do evento, Esser Milagres, tempo suficiente para construir uma base sólida — desde que o planejamento acompanhe o condicionamento e a experiência de cada corredor. Professor de educação física, corredor há 20 anos e treinador há quase cinco, ele resume a preparação a três frentes: ganho gradual de resistência, constância nos treinos e cuidados que ajudem o corpo a se recuperar.
Volume leve, descanso e alimentação
Um dos pilares é o acúmulo de volume em atividades de baixa intensidade, para adaptar o corpo a permanecer em movimento por períodos prolongados, sempre respeitando o condicionamento de cada atleta. Uma revisão sistemática de pesquisadores de instituições como a Universidade Federal de Juiz de Fora (UFJF) e a Universidade Federal de Lavras (UFLA), publicada na revista International Journal of Sports Medicine, analisou 20 estudos sobre corredores de médias e longas distâncias e identificou melhores resultados de desempenho em programas que destinavam pelo menos 70% do volume de treinamento a atividades leves, combinadas com uma proporção menor de exercícios mais exigentes.
Fora da corrida, entram alimentação equilibrada, sono de qualidade e descanso entre as sessões. Um consenso científico do Comitê Olímpico Internacional publicado em 2023 alerta que a ingestão insuficiente de energia em relação às necessidades do organismo pode comprometer a saúde e o desempenho esportivo. Já um consenso do American College of Sports Medicine e do European College of Sport Science destaca que a evolução depende do equilíbrio entre esforço e descanso — quando essa relação é comprometida, o corredor pode apresentar fadiga persistente e queda de rendimento. Cansaço frequente, dificuldade para manter o desempenho habitual, alterações no sono e necessidade de períodos maiores de recuperação estão entre os sinais que merecem atenção.
Para quem está começando, a orientação é não tentar reproduzir o ritmo de corredores mais experientes. “Respeitar o processo é fundamental. Buscar orientação profissional, evitar exageros e entender que não existem superpoderes são atitudes essenciais para preservar o corpo e garantir longevidade no esporte”, afirma Esser Milagres.
O apoio de familiares e amigos também pesa, já que a rotina de treinos costuma alterar a agenda pessoal. E a distância escolhida muda o plano: nos 42 km, a permanência em atividade costuma ser maior, o que amplia a importância do planejamento de treinos, alimentação e recuperação — sem que isso signifique simplesmente dobrar o volume da meia maratona. “Não existe uma fórmula única: o sucesso está em ajustar a metodologia às características individuais e às demandas específicas de cada fase da preparação”, destaca o embaixador.
Para Lucas Conduru Davis, idealizador da Maratona Oficial de Belo Horizonte, a contagem regressiva é o momento de transformar a intenção de participar em um plano concreto. “A preparação para uma prova de longa distância começa muito antes da largada. É importante que o corredor tenha tempo para organizar a rotina, estabelecer metas e construir os treinos de forma gradual, respeitando seus limites. Com a prova marcada para maio, este é o momento de começar a planejar essa jornada”, afirma.
Treinos abertos em Minas
A organização também vem promovendo treinos em cidades mineiras como Sete Lagoas, Itabirito, Contagem, Conselheiro Lafaiete e Lagoa Santa, ampliando a presença da iniciativa na Região Metropolitana de Belo Horizonte e em outros municípios do estado. A agenda de treinos abertos é divulgada no Instagram do evento e não necessita de inscrição prévia.
As inscrições para a maratona estão abertas no site maratonaoficialdebh.com.br. A programação e as novidades do evento podem ser acompanhadas pelo perfil @maratonaoficialdebelohorizonte.
